Японская диета на 13 дней.

Японская диета считается одним из самых эффективных и сбалансированных способов сбросить лишний вес.  За тринадцать дней можно потерять семь-восемь килограммов и при этом не навредить женскому здоровью.

В течение первых десяти дней все блюда этой диеты нужно готовить без соли, иначе она не подействует.

Остальные три дня можно слегка подсаливать все блюда.

Необходимо полностью исключить из рациона сахар, картофель, крепкий алкоголь, пиво, лимонад, мучные и кондитерские изделия.

Пить во время японской диеты можно только воду и несладкий зеленый чай.

Японская диета — меню.

Первый день диеты.

Завтрак включает в себя одно небольшое яблоко, зеленый чай.

На обед приготовьте тушеную капусту, два яйца, сваренных вкрутую,один стакан свежего томатного сока и растительное масло, которым по желанию можно заправить капусту.

На ужин съешьте диетическое блюдо из рыбы, приготовленное на пару, или отварите ее.

Второй день японской диеты.

На завтрак – один тост и чашка кофе без сливок.

В обед такое меню – тушеная капуста и отварная нежирная рыба.

Вечером выпейте один стакан обезжиренного кефира.

японская диета

Третий день диеты.

Утром – несладкий кофе и один небольшой тост.

На обед поджарьте кабачок на растительном масле или съешьте немного кабачковой икры и яблоко.

На ужин побалуйте себя двумя яйцами, сваренными вкрутую, салатом из свежей капусты, которую можно заправить небольшим количеством  растительного масла.

Четвертый день диеты.

Завтрак включает в себя салат из одного яблока и одного банана, зеленый несладкий чай.

В обед можно съесть салат из тертой моркови, пару ломтиков нежирного сыра, одно яйцо, сваренное всмятку.

Во время ужина съешьте веточку винограда или два яблока.

Пятый день диеты.

Завтракаем тертой морковью, заправленной соком лимона и ложкой льняного масла.

На обед отвариваем рыбу, выпиваем один стакан томатного сока.

На ужин едим только яблоки.

Шестой день диеты.

На завтрак всего один тост и чашка кофе без сахара и сливок.

На обед можно съесть половину вареной курицы без кожицы и салат из тертой моркови.

Ужина нет.

Седьмой день японской диеты.

На завтрак можно выпить только чашку зеленого чая без сахара.

В обед съешьте двести грамм отварной говядины, выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть пару яблок или веточку винограда.

На ужин – два крутых яйца, салат из капусты, который заправляют  подсолнечным маслом.

Восьмой день диеты.

Такое же меню, как и в седьмой день диеты.

В последующие пять дней вы должны повторить японскую диету, начиная с самого первого дня и по пятый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *