Если вы любите кефиры, йогурты и овощи – вам будет легко сбросить лишние килограммы с помощью диеты Кима Протасова.
Основным принципом питания по этой диете является употребление в пищу свежих овощей и молочных продуктов жирностью не выше 5%.
Причем количество этих продуктов за день не ограничивается. Ешьте, сколько хотите и когда хотите, даже ночью.
Чай и кофе тоже не запрещены, только их нужно готовить без сахара.
И еще одно условие – употребление воды не менее 2 литров в день. Можно за день съесть еще 3 зеленых яблока.
Диета Кима Протасова — описание.
Данная диета рассчитана на 5 недель. Преимущества диеты Кима Протасова перед другими диетами в том, что:
— количество пищи не ограничивается, поэтому голодать не придется. Значит, и выдержать такую диету будет намного легче;
— диета нормализует обмен веществ и, благодаря исключению из питания тяжелых углеводов нормализует работу поджелудочной железы, вследствие чего тяга к сладкому заметно снижается;
— с молочными продуктами, которые являются основой этой диеты, организм получает 
необходимое количество белков, кальция и лактозы, способствующих наращиванию мышц и уменьшению жировых отложений;
— овощи, в большом количестве входящие в рацион во время этой диеты, содержат в большом количестве минералы, микроэлементы, витамины и клетчатку.
Поэтому организм во время диеты не испытывает минерального и витаминного голода, а сытость наступает очень быстро;
— организм человека не может нормально функционировать без жиров, а в диете Кима Протасова жиры полностью не исключены.
Диета Кима Протасова — меню.
1-я неделя. Сырые овощи в любом количестве, сыры и йогурты жирности 5%. Можно съесть 1 вареное яйцо в день.
2-я неделя. Питание, как и в 1-ю неделю. Обычно со второй недели пропадает тяга к другим продуктам, кроме разрешенных диетой. К концу второй недели человек ощущает необычайную легкость в теле и в мозгах. Организм, избавленный от необходимости перерабатывать тяжелые продукты, направит всю свою энергию на активную жизнедеятельность. Будьте осторожны — у вас может появиться желание совершить необдуманный, авантюрный поступок.
3-4-5-я недели. К овощам и молочным продуктам добавляются 300 г жареного мяса, рыбы или птицы. Количество употребляемых за день сыров и йогуртов следует немного уменьшить.
На 4-й и 5-й неделях диеты Кима Протасова наблюдается наибольшая потеря веса.
По окончании диеты наблюдается интересный факт – вам не захочется есть «запрещенные продукты». Вы с трудом будете заставлять себя съесть, например, жареную картошку или булку с маслом.
Выход из диеты Кима Протасова
Выходить из диеты нужно постепенно, пошагово вводя в рацион другие продукты.
Первый шаг – замена молочных продуктов 5% жирности на менее жирные (от 0,5 до 1% жирности). Но овощные салаты при этом вместо йогурта заправляем растительным маслом (в день не более 3-х чайных ложек). Таким образом, частично заменяем животные жиры на растительные. За день следует употреблять не более 35 г жиров. Учитываем и жиры в составе орехов и миндаля (три ореха миндаля содержат 1,5 г растительного жира).
Второй шаг – вместо трех яблок теперь едим одно яблоко и две штуки любых других, не очень сладких фруктов.
Третий шаг – на завтрак едим кашу из 1-2 стол ложек крупы, приготовленную на воде; овощной салат и нежирный творог.
Четвертый шаг – часть молочных продуктов диетического рациона заменяем на мясо, птицу и другие постные белковые продукты.
Постепенно вы войдете в нормальный режим питания и сможете есть все продукты. Диета Кима Протасова рекомендуется даже людям, не имеющим лишний вес, в качестве очистки организма без вреда для здоровья..
Прежде чем садиться на такую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом.
Автор статьи: Данилова Маргарита.
