Бессонница – это нарушение нормальной жизнедеятельности человека (бодрствование – сон). Все знают, что сон играет очень важную роль в жизни человека и выполняет множество различных функций. И малейшее нарушение сна оказывает негативное воздействие на весь организм человека.
В большинстве случаев так и не удается определить главную причину бессонницы, но самое важно то, что если появилась бессонница, значит, есть причина, которая ее вызвала. И все же, почему возникает бессонница?
Профессионалы утверждают, что бессонница – это нарушение инициации и поддерживание сна, то есть, у человека страдающего бессонницей есть проблема, которая связана с засыпанием или частым пробуждением во время сна.
Факторы возникновения бессоницы.
Есть три важных патологических фактора возникновения бессонницы:
1. Интрасомническое нарушение сна. Пробуждение во время сна – это нормально для здорового человека. Но людям, которые страдают бессонницей, после пробуждения очень тяжело заснуть, а некоторые и вовсе не спят до самого утра.
2. Пресомническое нарушение сна (нарушение процесса засыпания). Здоровый человек засыпает в течении 5-20 минут, а страдающие бессонницей не могут заснуть до 2-3 часов.
3. Постсомническое нарушение сна (нарушение, которое наступает после сна). Это последствия нездорового сна, когда вы чувствуете себя очень усталыми, вялыми, абсолютно нет никакого желания идти на работу или что-нибудь делать.
Причины бессонницы.
Есть две формы возникновения бессонницы: первичная и вторичная. Причины возникновения привычной формы очень часто не удается определить.
Причинами, которые вызывают вторичную форму бессонницы, являются:
— стресс, депрессия, тревога и ощущение постоянного беспокойства;
— изменение климата, часового пояса после длительного перелета или переезда;
— различные заболевания6 эндокринные, заболевания внутренних органов, неврологические, нарушение дыхательной системы;
— нарушенная гигиена сна;
— чрезмерное употребление кофе, алкоголя, табака, злоупотребление лекарственными препаратами;
— отсутствие нормальных условий для сна: тишины, темноты и других;
— недостаточные физические нагрузки;
— неправильное питание: употребление в большом количестве острой пищи;
— объедание на ночь, перегруженная пищеварительная система долгое время не будет вам давать заснуть;
— употребление алкоголя, конечно, поможет вам заснуть, но потом он вызовет нарушение режима сна, что приведет к нервозности.
Автор статьи: misslena87