Бессолевая диета для похудения поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и оздоровить свой организм.
Избыток соли негативно влияет на здоровье. Он может привести к повышению артериального давления и отёкам.
Поэтому лучше всего обезопасить свой организм, и к тому же похудеть.
Диета длится две недели. За это время вы можете избавиться от 5 килограмм лишнего веса.
Диета предполагает полный отказ от соли. Также не разрешается употреблять острые, копчёные и жареные блюда.
Ограничьте употребление жирной и высококалорийной пищи. Кондитерские и макаронные изделия, сахар, бананы – всё это вы должны исключить из своего рациона.
Он должен состоять из низкокалорийных и лёгких блюд. Употребляйте больше овощей и фруктов. В день нужно выпивать до 2,5 литра жидкости. Питаться нужно минимум 5 раз в день, но маленькими порциями.
В первые дни диеты, вы потеряете несколько килограмм – в основном это жидкость, которой соль не давала выйти из организма. В последующие дни вес будет уходить постепенно.
Примерное меню бессолевой диеты:
Завтрак – овсяная каша, яблоко, зелёный чай;
Завтрак – салат из овощей, без добавления соли, два кусочка хлеба, чай;
Завтрак – нежирный творог, чай;
Завтрак – 200 грамм йогурта, чай.
Обед – 200 грамм вареного куриного мяса, гречневая каша, кофе;
Обед – тушеная капуста, овощной бульон, чай;
Обед – салат из овощей, ржаной хлеб, тушеная рыба, кисель;
Обед – овощной бульон, пшенная каша, компот из яблок.
Ужин — тушеные овощи,200 грамм курицы, кофе
Ужин – салат из овощей, вареный картофель, зелёный чай
Ужин – рисовая каша, 200 грамм постной говядины
Ужин – овощной бульон, сухари, кисель.
На перекусы можно употреблять сухофрукты, овощи и фрукты в неограниченных количествах, ягоды, желе, пить фруктовые соки.
В меню этой диеты могут входить совершенно разные блюда. Вы можете употреблять ту пищу, которая вам нравится. Главное соблюдать условие – не употреблять соль. Со временем ваш организм привыкнет к этому и перестанет её требовать. Но стоит раз сорваться – как всё нужно начинать заново. Стоит знать, что употребление соли всего лишь привычка.
Если вы не можете употреблять пресные блюда – добавляйте в них чеснок и ароматные травы. Это отличная замена, которая не принесёт вред вашему организму.
Второй вариант бессолевой диеты на 15 дней
Он более строгий и выдержать его могут не все:
В первые три дня вы должны употреблять только вареную курицу. В день можно съедать не более 500 грамм. При этом вы должны помнить – соль нельзя добавлять, как при её приготовлении, так и после.
Вторые три дня – такое же количество нежирной рыбы.
Третьи три дня – употребление каш на воде. В день вы можете употребить не более 300 грамм каши в сухом виде. В кашу нельзя добавлять масло, соль и другие добавки.
Четвёртые три дня – употребление овощей в неограниченном количестве.
Пятые три дня — любые фрукты, но не более двух килограмм в день.
Второй вариант бессолевой диеты для похудения подойдёт людям, которые имеют проблемы со здоровьем. За это время организм сможет полностью очиститься и нормализоваться.
Автор статьи: Екатерина
