Обруч для похудения

На протяжении всей жизни мы ищем более комфортные и доступные для нас способы поддержания физической формы.

Далеко не каждому доступно посещение фитнес-клубов, массажных салонов, приобретение дорогостоящих тренажеров.

В большинстве случаев, к сожалению, просто не хватает на это все времени.

Не будет открытием напоминание о том, насколько сложно сбросить лишний вес, и в особенности, снижение жирового слоя на животе и талии. Кроме того, далеко не все физические нагрузки способствуют восстановлению талии и формированию плоского упругого животика.

Хотелось бы напомнить об уникальном изобретении человечества, а также универсальном тренажере – обруче (Hula hoop), кручение которого к нам пришло еще с древних времен.

На протяжении веков обручи были каменными, деревянными, были сплетены из виноградной лозы, в СССР появились знаменитые металлические обручи.

Занятия с обручем для похудения – идеальная тренировка для талии, объем которой заметно уменьшается благодаря занятиям. Кроме того, способствует сжиганию калорий, укреплению мышц, нормализации работы кишечника.

Какие виды обруча для похудения существуют?

На сегодняшний день рынок богат различными видами обруча:

• Обычный. Металлический или пластмассовый, полый внутри.

• Складной. Очень удобные модели, которые просто взять с собой на отдых благодаря возможности сложить вдвое, а иногда и вчетверо.

• Утяжеленный. Вес такого обруча, как правило, 0.5-2 кг. Дает усиленную нагрузку на талию и бедра.

• Обручи для похудения с массирующими элементами. Прикрепленные изнутри шарики иногда резиновые, иногда пластиковые массируют тренируемые участки тела.

• Резиновые обручи, безусловно, мягче, что обезопасит вас от излишних травм.

• Обручи со встроенным счетчиком калорий. Необходимая вещь для тех, кто следит за количеством потраченных калорий.

Какой обруч для похудения выбрать?

Цена обруча на сегодняшний день колеблется от 500 до 2500 руб. Если вы не располагаете возможностью покупки дорогого обруча – в таком случае самый простой гладкий металлический или пластмассовый также будет достаточно эффективным при ежедневном применении.

Достаточно добавить нагрузку, каким-то образом утяжелить его, например, добавив песка или мелких камушков.

При выборе более дорогой модели стоит обратить внимание на различия по весу.

Убедитесь, что вам под силу крутить выбранный обруч.

Если вы только начинаете тренироваться, следует выбрать средний вес.

Обручи с массажным эффектом, которые отлично тренируют мышцы талии, живота и бедер, ускоряют эффект, при этом не оставляя без внимания и внутренние органы. Кручение такого обруча положительно воздействует на нервную систему, улучшает кровообращение.

При начальном использовании могут возникнуть синяки на тренируемых частях тела.

Упражнения с обручем для похудения.

Вот несколько упражнений, которые сделают ваши занятия с обручем эффективным и просто приятным времяпровождением:

— Для разогрева возьмите обруч в руки, подымите вверх, и сделайте несколько наклонов в стороны, вправо и влево.

— Возьмите обруч двумя руками и поставьте его перед собой. Согнитесь, выпрямив спину, и совершайте наклоны, после чего, продолжая держать обруч, в согнутом положении перекатывайте обруч из стороны в сторону.

— Крутить обруч можно на одной ноге, балансируя тело руками.

Главное при занятии с обручем – это напряженные мышцы живота и ног.

Следует упомянуть, что использование обруча для похудения не рекомендуют в первую очередь беременным женщинам, в послеродовой период, также при наличии женских, онкологических заболеваний, пожилым людям и тем, кто перенес травму на животе и спине. Необходима консультация врача.

Автор статьи: Яблочник Мария, специально для сайта «Женское здоровье«.