Диету Магги можно также назвать еще и яичной диетой, так как она предполагает потребление большого количества яиц. Данная диета нравится многим женщинам планеты, потому что результат после нее действительно заметен: лишние килограммы тают, а фигура приобретает сексуальные очертания.
Диета рассчитана на четыре недели, и за это время вы сможете избавиться от 10-15 лишних кг. Главное – точно следовать указанному рациону, потому что он составлен таким образом, что в организме начинают происходить правильные мимические реакции, помогающие сжиганию жиров.
Основные принципы Диеты Магги.
Во-первых, необходимо строго придерживаться рациона и ни в коем случае не менять местами трапезы.
Во-вторых,2-3 литра воды в день во время диеты – обязательно!
В-третьих, можно пить чай и даже кофе, но только обязательно без добавления сахара. Можно использовать сахарозаменитель.
В-четвертых, если вы сорвались и употребили что-либо не по диете, придется начинать все с самого начала, иначе результата не будет.
В-пятых, в вашей жизни обязательно должны присутствовать физические нагрузки.
Основные преимущества диеты Магги.
Конечно же, главным преимуществом диеты является значительная потеря лишнего веса за небольшой срок. К тому же диета позволяет навсегда забыть о сброшенных килограммах, но только при условии возвращения к обычному рациону после диеты постепенно, понемногу увеличивая порции.
Диета подходит людям всех возрастов, так как она не является жесткой и позволяет употреблять продукты, содержащие необходимые организму вещества.
Многих эта диета привлекает так же тем, что не нужно считать калории. Все рекомендованные к употреблению блюда просты в приготовлении, поэтому сидеть на данной диете очень легко.
Во время соблюдения диеты не нужно принимать витамины, так как продукты содержат их в достаточном количестве.
Недостатки диеты Магги.
Как и у любой другой диеты, диета Магги имеет свои недостатки. Например, многим не по душе, что приходится абсолютно точно соблюдать предписанный рацион и питаться по часам.
К тому же, диета предполагает употребление большого количество яиц, а так как не все люди являются ярыми поклонниками яиц, это может создать некие трудности.
Диета Магги — меню.
- 1 неделя.
На завтрак необходимо употреблять половину одного апельсина или его собрата – грейпфрута, а также одно яйцо в вареном виде (при сильном голоде можно два).
Понедельник.
Обед — один фрукт на выбор: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви и т.д.
Ужин – любое мясо, исключая баранину, в отварном или жареном без масла виде.
Вторник
Обед: вареная курица (обязательно без кожи).
Ужин: салат, приготовленный из помидоров, перца и моркови, можно также добавить огурцы; 2 вареных яйца и один тост; на десерт фрукт – апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: кусочек обезжиренного сыра, а также один тост с помидорами.
Ужин: как в понедельник.
Четверг
Обед: как в понедельник
Ужин: вареное мясо (нежирное) и легкий салат.
Пятница
Обед: 2 яйца и овощи в вареном виде.
Ужин: жареная рыба нежирного сорта (можно вареную); легкий салат и один фрукт.
Суббота
Обед: как в понедельник
Ужин: как в четверг
Воскресение
Обед: курица и овощи в отварном виде, а также один фрукт на выборе – апельсин или грейпфрут.
Ужин: овощи (вареные и сырые).
- 2-ая неделя.
Завтрак остается таким же.
Понедельник
Обед: салат из овощей, а также кусок нежирного мяса в отварном виде.
Ужин: снова салат, 2 отварных яйца, а также фрукт.
Вторник
Обед: как в понедельник.
Ужин: 2 вареных яйца с одним апельсином.
Среда
Обед: огурцы в любом количестве и два яйца.
Ужин: как во вторник.
Четверг
Обед: сыр нежирного сорта и два вареных яйца. Можно добавить овощи.
Ужин: одно или два вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба в вареном виде (обязательно без масла).
Ужин: как в четверг.
Суббота
Обед: любой сорт мяса в отварном виде. Из овощей можно съесть помидор. На десерт – фрукт.
Ужин: салат из любых фруктов.
Воскресение
Обед: кусок курицы, помидоры и апельсин.
Ужин: состоит из того же, что и обед.
- 3-я неделя.
Понедельник – фрукты (следует избегать винограда, бананов и манго).
Вторник – овощи (запрет на картофель).
Среда – овощи и фрукты (кроме запрещенных).
Четверг – овощи в вареном виде вместе с жареной или вареной рыбой.
Пятница – отварные овощи вместе с мясом нежирных сортов в жареном виде.
Суббота – посвящена одному любому фрукту.
Воскресенье – любому другому фрукту.
- 4-ая неделя.
Ниже приведен список продуктов, которые разрешается есть в течение дня. Необходимо абсолютно точно следовать списку.
Понедельник – 4 куска нежирного вареного мяса, 3 крупных помидора и 3 огурца, 200 грамм тунца в банке без масла, один тост и один фрукт.
Вторник – 200-250 грамм жареного мяса, по 3-4 плода помидоров и огурцов, один тост, груша и небольшой кусок дыни.
Среда – 100 грамм творога, несколько ломтиков нежирного сыра, овощи в отварном виде, сырой помидор или огурец, один тост и любой фрукт.
Четверг – половина средней курицы в жареном виде, 4 помидора, 2 огурца и один тост, один фрукт на выбор.
Пятница – два яйца и салат из овощей, три помидора и апельсин.
Суббота – отварные куриные грудки, пару ложек творога, один тост с помидора и огурцами (по 3 шт.), немного простокваши и любой фрукт.
Воскресенье – 2 ст.л. творога, 200 грамм тунца консервированного, отварные овощи, помидоры и огурцы (по 2 шт.), один тост и один небольшой фрукт.
Придерживаясь данного рациона, вы сможете потерять от 10 до 20 кг всего лишь за 4 недели.