Избитая фраза «чтобы такое скушать, чтобы похудеть» не теряет своей актуальности.
Начнем с того, что факт похудения, то есть потери лишнего для организма веса, часто неразрывно связан с фактом очищения организма и нормализации в нем обменных процессов.
Очищение кишечника способствует очищению всего организма, но, как известно – одной водой сыт не будешь. А ведь именно вода является необходимым элементом для очищения. И здесь в помощь придут…. огурцы!
Огурец — практически идеальный продукт для похудения. Огуречная семидневная диета позволит сбросить до 5 кг. Кстати, благодаря именно этой диете, знаменитая ведущая Ксюша Бородина смогла сбросить лишние килограммы после родов.
И всё это благодаря тому, что заполняя желудок, огурцы вызывают чувство насыщения, при этом практически не содержат калорий.
Полезные свойства огурца.
95-97% содержания огурца – это вода, оставшиеся 3- 5% — углеводы, клетчатка и витамины.
Благодаря высокой концентрации воды, огурцы прекрасно утоляют жажду. Содержание глюкозы, фруктозы, железа, цинка, калия, кальция, йода, витаминов группы В и С в огурцах делают этот продукт незаменимой витаминной находкой.
Тартроновая кислота в составе огурцов замедляет преобразование углеводов в жиры.
Главное правило огуречной диеты, как это не банально – принятие в пищу свежих, спелых огурцов.
Рацион огуречной диеты.
Огурцов должно быть достаточно – не менее 2-х кг ежедневно.
Существуют разные методики и комбинации огуречной диеты, но, следуя общим рекомендациям, разделите прием огурцов на 3-4 раза.
На завтрак можете выбрать стакан кефира, творог и кусочек черного хлеба. Разрешены отварные яйца, рыба, каши. Не старайтесь наесться «на весь день». Завтрак должен быть сытным, но без излишеств.
Общая калорийность завтрака не должна превышать 220 ккал. Чай – лучше зеленый, и без сахара. Или натуральные соки. Помните про общие табу.
На время диеты из рациона исключаются все копчености, фастфуд, торты… одним словом – питание должно быть здоровым!
В течение дня ешьте небольшими порциями огуречный салат. К не крупно порезанным кусочкам огурца добавьте зелень по вкусу (укроп, петрушка, листья салата, базилик, зеленый лук).
Заправлять салат растительным маслом или майонезом – выбирать Вам. Учтите, что растительное масло содержит больше калорий, но полезнее майонеза с точки зрения очищения организма. Майонезу лучше предпочесть нежирную сметану.
Перед сном – ограничьтесь фруктами (банан или груша, апельсин, яблоко).
Уже в первые несколько дней Вы ощутите эффект от огуречной диеты в виде потери до 1 кг веса
Съедая 2-2,5 кг огурцов ежедневно, Вы способствуете правильной работе кишечника.
Кроме того, огурцы отлично справляются с «зашлакованостью» организма, нормализуют кислотно-щелочной баланс и очищают почки (огурец является природным мочегонным средством).
Употребление огурцов к тому же предотвращает отложение солей, укрепляет сосуды.
Кому огуречная диета противопоказана?
Жестких противопоказаний к употреблению огурцы не имеют. Но стоит всё-таки учитывать, что людям с гастритом с повышенной кислотностью, мочекаменной болезнью или почечной недостаточностью огуречная диета не рекомендована.
Насторожено следует отнестись к диете и кормящим матерям, она может спровоцировать расстройство желудка у малыша.
Оптимальное время для огуречной диеты – середина лета, то есть непосредственно в сезон огурцов.